SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Porady odnośnie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnie, lecz zdrowo) Zażywane suplementy : Białko + kreatyna Sprzęt: - Ławka ze skosem dodatnim i ujemnym - 2 x hantla - gryf prosty - prasa do nóg - modlitewnik - stojaki Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły. Obecny wygląd: Tak jak na załączonym zdjęciu. Szukam porad na temat utworzonego przez siebie planu treningowego, trenuje już na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-08-22 14:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od jakiegoś czasu zaobserwowałem pewien problem, który pojawia się kiedy biegam, wykonuję różnego rodzaju podskoki czy też inne ćwiczenia aerobowe. Otóż objawia się to jako uczucie klikania w głowie po lewej stronie, w okolicach ucha, skroni.. Nie potrafię dokładnie zlokalizować źródła, ponieważ nie sprawia to żadnego bólu, jedynie słyszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8970 Data: 2017-08-21 13:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się czy nie zrobiłem błędu nie biorąc go wcześniej . Na zbicie estro biorę symex, biorę go wtedy gdy czuje ze zalewa mnie woda i czuje ze estro wywala. Ogólnie od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jestem zmęczony w większości . Micha trzymana cały czas. Syfy w miarę ogarniam cynkiem i maściami . Moje pytania: 1. Czy brać teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2022-04-06 18:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc zeby szybko byc duzym?%-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie bylo juz 10 takich tematow jak moj i wiem ze wystarczy troche poszukac na ten temat na forum i sie znajdzie ale nie mam czasu szukac() zaczalem cwiczyc na silowni i moje pytanie brzmi jak cwiczyc(w jakich seriach itp)zeby w szybkim czasie(1-2mies) stac sie silniejszym, spalic troche tluszczyku i co za tym idzie miec odznaczajace sie miesnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2007-03-22 16:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchodze ale...

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] że z odpowiednim papierkiem który otworzy mi drogą do kontuowania daleszej nauki i zostania w przyszłości kimś wielkim . Do tego czasu nie będę się udzielał na forum, więc jak wróce pewnie dużo się zmieni ,mam nadzieje że na lepsze. Przy okazji na moje stanowisko proponuje Coolbarta , mam nadzieje że dobrze napisałem nick. Widze że Coolbart [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2002-04-06 21:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze wybrałem????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne ale to chyba dopiero jakoś tak w kwietniu od połowy to narazie się o nią nie pytam. japier bcaa które jest lepsze hi tec czy olimp? albo inaczej napisze moze cały zestaw jaki chce brac bcaa amino [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2004-02-23 21:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilne pytanie do ****master`a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -czwartek barki -piątek tric -sobota bic 3 tydzien -poniedzialek klatka -wtorek plecy -sroda bic+tric -czwartek barki -piątek nogi -sobota klatka 4 tydzien tak jak 1 5 tydzien tak jak 2 6 tydzien tak jak 3 7 tydzien tak jak 1 8 tydzien tak jak 2 9 tydzien tak jak 3 10 tydzien tak jak 1 11 tydzien tak jak 2 12 tydzien tak jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2004-05-06 09:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka, czy dobrze? ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piątek:klatka i barki. Oczywiście czasem to się zmienia, ale staram się trzymać mniej więcej takiego układu. Chodzę już od pół roku no i małe zmiany widać z czego jak na razie jestem zadowolony ;p Mam ponad 172cm wzrostu (coś koło tego) i ważę 65 kg, no nie powiem chudy nie jestem, ale żeby jakiś grubas to też nie (mam nawet zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2006-08-21 20:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • apteczne zakupy, czyli MgB6 i inne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym zmęczony. Kupiłem sobie witaminki z treca MegaPack36 -60 tabletek. Myśle nad kupnem aptecznego "zestawu" ZMA - Zincas Forte i Filomag B6. Przy okazji chciałem spytać - jak sprawa wygląda cenowo? Dodatkowo dzisiaj znalazłem pudełeczko 50 tabletek Mg+B6 Alofarmu. I teraz pytanie - co dokupić, co brać i jak? pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 2007-01-17 10:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alegie na orzeszki laskowe,soje Stan zdrowia: mam bardzo slaba astme (lekarze mowia ze to przejsciowe) Preferowane formy aktywności fizycznej: no mysle ze tak 1-2 godz jak bede mial wiecej czasu to wiecej poswiece Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli chodzi o odzywki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-05-05 10:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia początek, czyli jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciał bym cos zmienic w swoim zyciu. Zacząc reguralnie cwiczyc na siłowni. Owszem mam w domu "jakieś" warunki zeby cwiczyc ale siłownia to siłownia sa trenerzy i inni ludzie a to jest swojego rodzaju motywacja. A i jescze jak ise zakupi karnet to trzeba chodzic bo szkoda wyrzucac pieniądze:] a wiec do zeczy: potrzebuje treningu tak na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2008-12-27 17:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztanga 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi wąskim chwytek 3x10 -na wyciagu gornym sciaganie nadchwytem 4x10 mam nadzieje ze mneij wiecej wiecie o co mi chodzi i jak wygladają opsiane pzrezemnie cwiczenia:) prosze o korekte mojego planu:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: ogolny teraz bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2008-12-27 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa. Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryże, kasze czasem wafle, oraz owoce. Zapotrzebowanie na podstawie tygodnia obserwowań plus dodatni bilans około 200kcal na początek. Zależy mi na zbudowaniu siły i dobrej jakościowo masy mięśniowej. Pierwsza powiedzmy dieta będzie w dzień treningowy drugi w dzień wolny. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Na godziny nie patrzcie bo praca na trzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-02-05 19:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na odblok -będę wdzięczny za rozpiskę cyklu, jestem elastyczny nie uparłem się na oblok tymi środkami co mam , moge kupić inne zalezy mi żeby poprawnie się odlokować -jak z antyestrogenem? czy zacząć jakiś brać już teraz? czy czekać do obloku? z góry dziękuję /SFD/2017/7/12/04a806cb1af444fba2d1f8fee5056897.jpg Zmieniony przez - mazur9999 w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2017-07-12 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę - dieta suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3200-3300 Praca siedząca + trening na siłowni 3 x w tygodniu Możliwość aerobów w dni wolne od treningów Możliwość korzystania z sauny 4 x w miesiącu Nie sądzę abym miał jakąś potforną nadwagę ale też nie jestem super umięśniony, bo jak może wyglądać facet, który nic nie trenował od szkoły średniej... Dlatego myślę że nie muszę katować się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2006-09-11 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim celem jest nabranie jak największej masy. Moja obecna waga wynosi ok.65 kg. Chodzę już na siłownię 3 miesiące, ale rezultaty miesięczne były znikome, 1kg-1,5kg na miesiąc. Czułem jedynie, że nabieram siły. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, teraz zmieniłem nieco plan do 4 treningów tygodniowo. Na początku nowego roku mam zamiar wziąć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2007-11-11 01:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w -0 t- zalezy ile oliwy wychodzi 3298 bez olivy z oliwek chcial bym zrobic manipulacje weglowodanami tak ze w dni treningow bym mial wiecej cal w dni beztreniongowe obcinal bym wegle z kaszy , jak rozmiescic tlusze zeby byly w odpowiedniej proporcji nasycone do nienasyconych, . bardzo prosil bym o pomoc dodaje zdjecie sylwetki jesli to pozmoze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2008-10-24 01:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai/ Kick Boxing

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Niedawno z kolegami uznaliśmy, że przydałoby się zapisać na jakąś sztukę walki i ogólnie coś ze sobą zrobić, bo np. ja od czasu kiedy przestałem grać w piłkę nożną, zupełnie zgubiłem formę. Najbardziej kuszą nas takie sztuki walki jak Muay Thai i Kick Boxing (ewentualnie myśleliśmy też o Brazylijskim Ju-Jutsu), bo z tego co się orientujemy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2009-05-25 16:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie mi co dalej....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] male dystanse zeby od razu nie pasc. od razu mowie ze nie znam sie na tych liczeniach pulsow i odcinkow i co wy tam jeszcze liczycie nie biore rowniez odzywek...chce porady jak z tym co mam w domu i z ta dieta co stosuje ruszyc znowu w dol:( Prosze pomozcie.... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-03-28 23:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem zainteresowany kupnem stojaków wielopoziomowych chodzi mi o ten model: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html . I mam pytanie czy są one stabilne ponieważ zależy mi na solidnym treningu nóg, oraz ważna jest dla mnie asekuracja ponieważ ćwiczę bez asekuranta. Oraz chciałbym się zapytać jak to jest kupując [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-09-28 18:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)